三个放松方法可预防产前恐惧症

说到怀孕，除了期待自己拥有健康小宝宝的心态外，其实对于女性来说对即将面对的怀胎十月以及是否能顺利生产都会产生不同程度恐惧心理，那么孕妈妈们如何做能克服产前恐惧症呢？

很多女性在怀孕之初，周身萦绕着一种为人母的光辉和喜悦，但是随着时间的推移，孩子越来越大，在快要生产的时候，很多孕妇反而开始出现产前恐惧症了。产前恐惧症的发生是女性孕期心理的一个重大变化，这种变化对于孩子和孕妇来说都是不利的，因此大家一定要及时的克服。

1.要克服产前恐惧症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;

2.多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;

3.妈妈多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前恐惧症的效果都相当不错!

女性孕期只有保持心理健康对于孩子来说才是较有利的，因此丈夫一定要多加注意孕妇心理的变化，发现苗头不对的话，一定要适时的转移。孕妇自己也应该多加留心，若是自己心理出现问题也应该学会自我调节，严重的话较好在家人的陪同下去医生那里接受治疗。

孕期是女性一生中很特殊的一个阶段，在这个时期里，我们保护好自己的生理健康和心理健康，是会给腹中胎宝宝更大和健康的重要事宜。