4个妙招助你调节恐惧心理

每个人在生活中，都会有恐惧的东西。恐惧心理是始终存在的。但若长期受到恐惧心理的影响，就很有可能患上恐惧症，恐惧症的产生则会直接影响到患者的身体健康及正常生活。那么，面对恐惧症，应该怎样进行自我调节呢？

1、积极的自我暗示

每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。

2、系统脱敏训练

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

3、阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

4、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

对于恐惧症的治疗，不仅仅靠自我调节，心理医生的治疗也是极其重要的。但在治疗过程中，患者自己一定要进行充分的自我调节和暗示，让自己在治疗是尽量呈现一个较放松的状态。