教你如何克服社交恐惧症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-06
社交恐惧症很可怕吗?有的人说克服社交恐惧症还不简单,社交场合上要是社交恐惧的话,大口喝上几口酒壮壮胆,然后大着胆子不久克服社交恐惧啦?其实要克服社交恐惧症没那么简单,是要讲究技巧的,喝酒壮胆克服社交恐惧症只是暂时的,难道每一次都要喝酒壮胆去社交吗?那么来教你如何克服社交恐惧症?
那么要如何才能克服社交恐惧症这一心理疾病呢?以下三条措施不妨一试:
1、多做运动,克服羞怯。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
2、手上抓这东西有感,因此与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种感。
3、专心无畏的看着别人。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
总体来说克服社交恐惧症说难其实也很简单,克服社交恐惧症要慢慢来,首先你要参加有熟人的交际场合,这样会让你的情绪没有那么紧张,然后慢慢你你要学会如何去交际,等你会学了交际窍门,再也不会有社交恐惧症了。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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